przed i po siłowni

[...] strzala robilem w bica przy kompie, korzystajac z fotek instruktazowych ze spotinjections.com z jakiejs wyj**ki eurochemu i potem miałem zapalenie. Najciężej jest przyznac przed samym soba, że sie nie mialo racji i robilo cos glupiego. A najgorzej jest jak ktos nie potrafi wyciagac wnioskow i potem ponosi jeszcze gorsze konsekwencje jak np Rich [...]

[...] ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. Używając kalkulatorów (zależy którego..) wychodzi że potrzebuję 2600-2900 kcal. I tego nie jestem pewien bo kalkulatory są bardzo [...]

[...] kłócić czy polemizować. od pierwszego karnet na siłownie. może nie będzie tak źle i trafię w takie miejce, które nie jest miejscem plotek oraz zbiorowiskiem fanów samoj**ek przed lustrem i hashtagowania Być może wiosła by wystarczyły, aby zrzucić trochę %BF - osobom mało wytrenowanym niewiele z reguły potrzeba, aby poprawić wygląd sylwetki i [...]

[...] na maszynie 1x drop do zajechania ok 5 Schodki 30min niestety mam dziwny plan pracy i musze sie zmiescic w 4dniowym planie treningowym ogólnie zawitam tez na innej silowni niz mojej pracowniczej :) Dorka cukierków i ciastek batonów to u mnie pełno :P gównie pożywienie mamusi znaczy przedewszystkim ciasta z lidla badz biedry te rolady itp :P

hahaha to żeś narobił :D:D u mnie na siłowni jest tak duszno że nie wiem czy sie poce z wysiłku czy po prostu dlatego że tam jestem, a by klime ktoś włączył to trzeba sie prosić MASAKRA jednym słowem Dzwoń i proś o włączenie przed wyjściem z domu }:-(

SFD/Images/2015/7/23/7d6d19b7ce0a4e8ca32f266a3a26915c.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Barki Unoszenia boczne hantlami 4s Wyciskanie na maszynie 4s [...]

/SFD/Images/2015/9/10/6409f768de4a4bd2b31784e41f458ed8.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecki Wiosłowanie sztanga 5s Ściąganie drążka podchwytem 4s [...]

/SFD/Images/2015/10/15/085177d66ff046d3a431705da283d7a4.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5s Po treningu Żelki 70g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Spięcia na palce siedząc 4s Spięcia na maszynie 4s Barki [...]

[...] ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po wypiciu kakaa mam bardzo pozytywny nastrój co zaobserwowałem dziś tańcząc na siłowni}:-(i) [...]

[...] się trochę, wyglądam tylko taki masywniejszy. Myślę, że woda podlazłem sporo. Dziś byłem też na hotelowej siłowni. Coś tam idzie zrobić na niej. Od jutra zamierzam biegać przed śniadaniem, a po t3 na plaży, tak z 30min, z przerwami na jakies pompeczki po drodze i podciągania, jak będzie gdzie.. Raj w aptekach ! Antek po 5eur za 20tab, sustanon [...]

[...] rwania lub wymachów. Co do marszobiegu to biegnę i maszeruję do miejsca docelowego jakieś 2km .Miejsce docelowe to fragment a raczej pozostałość po pierwotnej puszczy która przed wiekami rozciągała się między dzielnicą Orzegów a Chorzowem .Tam jest kilka pokaźnych wzgórz które atakuję sprintem po kilka razy jak czuję że jestem wypompowany a [...]

[...] - Martwy ciąg - 3s, -50kg, 52,5kg, 55kg, - Wypychanie na suwnicy - 3s, 80kg, 100kg, 120kg - Wyciskanie sztangielek leząc - 3s, 12kg, 14kg, 14kg, - Wyciskanie sprzed klatki - 2s, - 28kg, 30kg, - Uginanie francuskie hantla oburącz - 2s, - 12kg, 12kg, - Młotki - 2s, - 12kg, 12kg; Siła strasznie na plus standardowo zamiast [...]

"Spacer 3h ? Biegaj, lepiej byśpobiegał 30minut;)" - zle napisałem/ - spacer przed ostatnim posiłkiem (3h po 5), bieganie średnio boje sie o przeziebienie. Wiedziałem że ten dzien znow zbyt dobrze sie układa i musie sie cos popsuć i popsuło - musze zapłacić 20zł za rozbite kafelki na siłce (robiłem wyc. francuskie jakoś nie mogłem dobrze chwycić [...]

[...] chce dalej to kontynuować. Czas trwania redukcji: - na razie minimum 3 miesiące. Po tym czasie przekonamy się co dalej. Suplementacja: -Jabłczan -Universal Shock Therapy (przed treningiem siłowym) -Omega 3 olimpu -w planach jakiś spalacz Trening: Siłowy: Jako, że wspominałem już wcześniej o kontuzji łokcia, mogę wykonywać jedynie ćwiczenia nie [...]

[...] i wyglądam jak wyglądam, ale nie pozuję na lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. cała prawda typowo sory chopaki za [...]

[...] , chyba musze cos podstawic pod paluchi :-D ps. znalazlem nowa nore do cwiczenia !!!!! dostep 24/7/365 %-) placisz dostajesz taga i klucz :-} a zona mi mowi ze ni ch**a |-) ze nie ma silowni po północy i przed 6 rano /-)_ prawie VEGE 8-) /SFD/2017/6/19/622f80b4ff3a46a48a35a9533065f0ca.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-19 21:44:38

[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]

[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]

[...] jeszcze trochę biletów, jutro przez cały dzień można je nabywać w sklepie "Atleta" w Łodzi, Gdańska 54. Raczej na pewno bilety można też będzie kupić bezpośrednio przed imprezą w Silver Screen. A oto pierwszych pięć fotek zrobionych w pokoju. Więcej po imprezie, a w Tele 5 w "AFiK" oprócz relacji z seminarium będzie też [...]

[...] - jak popularnie nazywa się okres wzmożonego treningu - ma przygotować drużynę trenera Sucha na jeszcze większy wysiłek, który czeka radomian podczas pierwszego przedsezonowego zgrupowania w Zakopanem. Pierwsze sprawdziany z udziałem zawodników Jadaru zaplanowano podczas międzynarodowego turnieju na Słowacji. W dniach 29-30 sierpnia [...]